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【新型冠狀病毒科普知識(shí)】好好學(xué)習(xí)天天向上！愛健康 講衛(wèi)生問與答⑧
2020年4月是我國(guó)第32個(gè)愛國(guó)衛(wèi)生月。全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室指導(dǎo)編寫了《愛健康講衛(wèi)生問與答》一書。從衛(wèi)生習(xí)慣、心理健康、人居環(huán)境、病媒生物防控等四方面入手，將大眾最關(guān)心的健康衛(wèi)生知識(shí)以一問一答形式呈現(xiàn)出來，助力提升廣大人民群眾的健康素養(yǎng)和文明程度，將“預(yù)防是最經(jīng)濟(jì)最有效的健康策略”落到實(shí)處。
應(yīng)該如何與異性同學(xué)交往？ （1）熱情友好，誠(chéng)摯坦率。一般學(xué)生非常注意自己在異性同學(xué)心目中的形象，極其珍視異性同學(xué)的友誼。因此，與異性同學(xué)交往時(shí)，應(yīng)熱情友好，誠(chéng)摯坦率。（2）相互信任，互相尊重。由 于男女之間在氣質(zhì)、性格、身體、愛好等方面都有著較大的差異，因而異性間的交往是非常敏感的。異性同學(xué)的交往必須注意尊重對(duì)方，講究文明禮貌。同時(shí)，落落大方、注意適度是異性同學(xué)交往的準(zhǔn)則。（3）把握好尺度。既要反對(duì)男女之間“授受不親”的傳統(tǒng)觀念，又要注意“男女有別”的客觀事實(shí)。男女同學(xué)之間，只要是正當(dāng)?shù)募冋挠亚椋耆梢蕴锰谜赝鶃斫佑|，但一舉一動(dòng)都要大方得體，不能過于隨便。 | |
成年人心理保健七要素是什么 ? （1）對(duì)自己不苛求。（2）對(duì)他人期望不過高。（3）會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒；偶爾也屈服，小處不堅(jiān)持。（4）能暫時(shí)逃避，待心情平靜時(shí)再重新面對(duì)自己的難題；善于找人傾訴煩惱。（5）多做助人為樂的事情。（6）在一定時(shí)間內(nèi)，做好一件事；不處處與人競(jìng)爭(zhēng)，不把別人看成對(duì)手。（7）與人為善，多交朋友，少樹敵人。 | |
中年人怎樣才能順利度過更年期 ? 不論是女性還是男性，從中年向老年過渡的更年期，生理和心理的衰退都比較明顯，常常給人帶來種種不適。要順利度過更年期可以采取以下方法：（1）人際關(guān)系：中年人在家中不但要贍養(yǎng)老人，還要培育子女，這就必須要處理好家庭中的人際關(guān)系。（2）自我宣泄：更年期情感波動(dòng)大，若總是將不開心的事情放在心里，就會(huì)給自己的身體帶來損害，因此要及時(shí)自我宣泄。（3）調(diào)理飲食：隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢地下降，熱能的需求量也會(huì)減少。所以，在這期間一定要做好飲食的調(diào)理。（4）培養(yǎng)興趣：除了要做家務(wù)之外，在平常還要培養(yǎng)一些屬于自己的樂趣，如插花、聽音樂、參與心理成長(zhǎng)活動(dòng)等。同時(shí)，還要參加多種形式的健身運(yùn)動(dòng)，令更年期的生活品質(zhì)得到改善。 |
中年人所說的心理疲勞是什么 ? 如何消除 ? 中年人的心理疲勞是指由于社會(huì)、家庭、工作、生活、人際關(guān)系等方面帶來的多重壓力，一些中年人長(zhǎng)期處于一種焦慮、煩躁、恐懼的精神狀態(tài)，精神過度緊張、壓抑感強(qiáng)，容易悲觀和沮喪，總是不由自主地聯(lián)想到事物的消極面。 心理疲勞的產(chǎn)生主要是由于中年人不僅要面對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)、處理繁雜的事務(wù)，還要應(yīng)付各種復(fù)雜的人際關(guān)系，上要贍養(yǎng)父母，下要撫養(yǎng)子女，生活的壓力大。由于長(zhǎng)年累月的艱辛工作造成的力不從心，中年人往往逐漸變得固執(zhí)己見，容易沖動(dòng)、發(fā)脾氣、焦慮不安。 要消除心理疲勞，中年人需要及時(shí)調(diào)整自己的情緒，通過散步、看電影、聊天、讀書、聽音樂、瑜伽、太極拳、八段錦等一些方式，使自己保持良好的心理狀態(tài)，如果疲勞癥狀無法緩解，則需要尋求心理或醫(yī)學(xué)幫助。 | |
如何預(yù)防老年癡呆？ 老年癡呆即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。 預(yù)防老年癡呆可從以下幾方面著手：（1）飲食方面。老年人應(yīng)該注意飲食，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，低鹽低脂飲食，多吃一些益腦的食物如堅(jiān)果、葡萄等。（2）心理方面。參加適當(dāng)?shù)奈?/span> 體活動(dòng)，鍛煉身體，愉悅身心，保持好心情。（3）生理方面。控制體重，戒煙戒酒，平時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖。有心腦血管疾病的老年人要積極治療原發(fā)病。 | |
如何對(duì)待老年癡呆患者？ （1）對(duì)患者充滿愛心。要熱情關(guān)心，注意尊重患者的人格，在對(duì)話的時(shí)候要和顏悅色，避免使用“呆傻”“愚笨”等詞，要根據(jù)患者的心理特征，采用安慰、鼓勵(lì)、暗示的方法，喚起患者戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣。多和患者進(jìn)行肢體接觸，如握手、擁抱，讓患者感到溫暖、幸福。（2）進(jìn)行智力訓(xùn)練。根據(jù)患者的病情和文化程度，教一些數(shù)字或者是一些順口溜，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，反復(fù)訓(xùn)練，讓其記憶背誦，增強(qiáng)其大腦活躍度。（3）注意飲食。改善進(jìn)食的氣氛，做一些患者比較愿意吃的食物，還要變著花樣地做，讓患者能夠補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。（4）合理安排患者的起居。讓患者多參加一些康復(fù)活動(dòng)和文體活動(dòng)。 |
老年人怎樣維護(hù)自我心理健康 ? （1）危害身體健康。由于上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，造成生物鐘紊亂、視力下降、神經(jīng)衰弱等生理問題。（2）造成人格異化。網(wǎng)絡(luò)欺騙、暴力、賭博、人身攻擊、反動(dòng)言論、犯罪行為以及各種網(wǎng)絡(luò)垃圾等都可能使青少年受到傷害，對(duì)道德觀的形成有極其不利的影響。（3）社會(huì)適應(yīng)困難。一些青少年網(wǎng)民過度迷戀網(wǎng)上的“人—機(jī)”式交往，會(huì)忽視現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系，為人冷漠、不與人交往導(dǎo)致人際關(guān)系萎縮，缺乏人際交流，產(chǎn)生自閉傾向。（4）荒廢學(xué)業(yè)影響前程。一些學(xué)生不但終日沉迷網(wǎng)絡(luò)聊天、網(wǎng)絡(luò)游戲，還經(jīng)常曠課逃學(xué)，考試掛科、留級(jí)甚至退學(xué)，以至于荒廢了學(xué)業(yè)，斷送了前程。（5）浪費(fèi)金錢。上網(wǎng)不是免費(fèi)的，作為沒有固定收入的青少年沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)⒋蟠笤黾蛹彝サ慕?jīng)濟(jì)壓力，上網(wǎng)需要的大筆花費(fèi)也容易誘發(fā)青少年不擇手段的欺詐、偷盜行為。 | |
突發(fā)公共衛(wèi)生事件中不同類型的人會(huì)出現(xiàn) 什么應(yīng)激反應(yīng)？ 突發(fā)公共衛(wèi)生事件中，一般民眾會(huì)產(chǎn)生群體心理應(yīng)激反應(yīng)，如恐懼、焦慮、疑病、強(qiáng)迫等。 病人或隔離人群當(dāng)?shù)弥疾?、疑似患病必須接受醫(yī)療處置時(shí)，最初的反應(yīng)是茫然無措，緊接著會(huì)出現(xiàn)思維雜亂以及否認(rèn)、憤怒、恐懼、懊惱、焦慮等情緒反應(yīng)。當(dāng)最終確定患病后，會(huì)感到沮喪、孤獨(dú)、無助，出現(xiàn)抑郁情緒。被隔離人群盡管無癥狀，但心態(tài)會(huì)處于嚴(yán)重恐慌狀態(tài)。 如果有親人去世，家屬會(huì)陷入無比悲痛之中，不同程度地出現(xiàn)情緒、生理異常反應(yīng)，認(rèn)知障礙，異常行為，甚至出現(xiàn)精神崩潰、自傷、自殺傾向。 醫(yī)務(wù)人員及救援人員由于工作的特殊性以及他們?cè)跒?zāi)難中擔(dān)任的角色，面對(duì)傷亡情況會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮、無助和挫敗感等一系列的心理應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。 |
指導(dǎo)：全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室
來源：中國(guó)環(huán)境出版集團(tuán)
